Спорт и Фитнес - Нет-Углеводной Диеты - Нет Меню Углеводной Диеты

Vyzemskiy | Просмотров: 283



Беспокоитесь о том, что едят во время похудения? Положить конец ваши заботы с хорошая диета обеспечит ваш организм достаточного количества энергии, и еще помочь ему похудеть.
Невозможно не упомянуть о знаменитой диете Аткинса, когда дело доходит до не меню углеводной диеты. Доктор Аткинс имеет простой формулы нет углеводов = быстрая потеря веса, и почему бы не эта работа, когда основные предметы, добавив к излишнему весу, полностью вырезать из вашей диеты? Единственное решение для потери веса-это взять на себя ответственность за то, что вы едите. Чтобы достичь идеального веса соотношение жира в организме необходимо сделать несколько радикальных изменений в свой рацион. Это меню может быть легко включены в вашей повседневной жизни, чтобы потерять лишние выпуклости!

--- Нет-карбюратор завтрак

Важно также понимать, что в то время как свежие фруктовые соки, обезжиренные йогурты и каши содержат углеводы, они помогают вашему организму. Они обеспечивают здоровый топливо для организма, а она на диете и упражнения. Таким образом, эта диета упоминается в этой статье, разработана таким образом, чтобы дополнить свой организм полезных углеводов по сравнению с сильно вредные. Заменить плохие углеводы хорошие углеводы-это ключ к потере веса и поддержания здорового тела.

Прежде чем начать с планирования диеты, важно понять, что вы начинаете. Нет carb диеты, по сути, означает, что человек должен полностью исключить потребление углеводов. Проще говоря, это означает полное исключение углеводов из повседневного питания. Углеводы в основном содержатся во всех "белых", что мы едим. Это включает в себя ряд элементов крахмалистой пищи, которую вы употребляете в течение всего дня. Рис, хлеб, сахар, печенье и все остальное, что содержит муки. Возьмите на себя эту задачу похудения с помощью небольших простых шагов. Найти здоровые заменители для высоким содержанием углеводов продукты питания и заменив их в свое питание-лучший способ управления веса.

Одну Неделю Без Плана Меню Карбюратора
Меню 1

BreakfastHave стакан теплой воды с лимонным сиропом и сахарозой.
2 вареных яйца, зеленую фасоль, обжаренные в сливочном масле или маргарине.
LunchMake салат из листьев салата, половина авокадо, и немного вареной рыбы. Вы можете добавить соль по вкусу и специи, такие как орегано, тимьян, базилик и т. д.. Желательно избегать заправок, так как они имеют скрытое содержание углеводов.
Отварить курицу и добавить свежие зеленые овощи, такие как грибы, оливки и перец. Вы можете добавить травы, такие как кориандр, перец, орегано или по вашему вкусу.
DinnerMushrooms суп, приготовленный с ростки люцерны.
На гриле или отварное свежие овощи
Добавить чашка капусты
Отварное мясо или рыба

Меню 2

Завтрак
Бекон или салями, с омлет с ½ стакана шпинат и 2 яйца. Вы также можете попробовать имея шпинат в салат, вместе с растопленным или тертым сыром чеддер.
Чашку черного кофе /чая /молока.
LunchSalad салата и рубленый тунец со свежими оливками.
Сырые овощи с огурцами и взбитыми ДИП крем.
DinnerGreen салат с любой заправкой.
Приготовить вкусную говядину обжаривают в оливковом масле, которое имеет низкое содержание жира, а также содержит необходимые питательные вещества.
Это меню включает в себя плотный завтрак и количество еды идет на снижение в течение дня. Это лучший способ, чтобы идти о вашей еде стиле: завтрак как король, обед как принц и ужинай, как нищий.
Меню 3

Завтрак
Омлет со сливочным маслом, оливками и базиликом.
Стакан нежирного несладкого молока.
LunchBeef стейк, приготовленный с капустой и зеленой фасолью.
Салат-роллы с сыром внутри.
DinnerHave ясный куриный суп, приготовленный со спаржей и сливками.
Сделать миску свежего зеленого салата с консервированным тунцом, для дополнительного кальция.

Меню 4

Завтрак
Одна порция отварной курицы.
Добавьте немного свежих фруктов или соков без сахара на завтрак.

LunchBaked курицы и обжарьте немного шпината с натертой морковью, луком в оливковом масле. Добавить немного салата-латука на блюде тоже.
Сделать салат со свежими листьями салата, оливки, помидоры, огурцы, халапеньо, сладкий перец, лук и низкокалорийные салаты.

DinnerHawaiian салат с заправкой на Ваш выбор.
Маринад форель с простой чеснок и имбирь паста, добавить некоторые травы, такие как орегано и тимьян по вкусу. Гриль форель с красный, желтый и оранжевый перец для вкусного ужина.

Меню 5

Завтрак
С яйцом пашот с нарезанными помидорами и посыпать солью и перцем.
Стакан апельсинового сока без сахара, который обеспечит Вас хорошим источником витамина С.
LunchMake консервов тунца бутерброд с цельнозернового хлеба. Добавить немного лимонной цедры и оживить его с некоторыми низкокалорийными соусами.
Выпить чашку йогурта и клубничный Шейк с кусочками клубники как гарнир.
DinnerHave тарелку сладкие и пряные креветки с щедрым гарниром из лука.
Сделать салат из свежей капусты с 1 чашка тертой красной капусты, салат айсберг и низкокалорийной салатной заправкой.

Меню 6

Завтрак
2 омлет, приготовленный в оливковом масле с гренками из цельнозернового хлеба.
Стакан грейпфрутового сока без сахара.

LunchMake бутерброд с семгой, хлеб из цельной пшеницы, салат айсберг и немного майонеза.
Один стакан для похудения зеленый чай без сахара или искусственных подсластителей.
DinnerHave блюде жареного тофу с некоторыми из цельного зерна риса и обжаренные зеленые овощи.
Стакан обычного кефира без сахара, или любой другой искусственный подсластитель.

Меню 7

Breakfast2 вареные яичные белки со слегка посыпать солью и перцем.
Один стакан свежего фруктового сока по вашему выбору.
LunchMake салат, шпинат, Весенняя зелень, огурцы, болгарский перец и помидоры.
Чашка йогурта без сахара.
DinnerA миску чечевичного супа с ломтиком цельнозернового хлеба.
Одна порция отварной курицы, обжаренные в кисло-сладком соусе.

*Предупреждение: нет-carb диеты могут привести к нехватке энергии, тошнота, головные боли, головокружение, усталость, неприятный запах изо рта, обезвоживание и гипогликемия худших случаях. Диета, упомянутые выше, дает достаточное количество углеводов для поддержания вашего фитнес-уровня, как вы пытаетесь похудеть.

Как правило, большинство белых вещей, употребляемых в пищу заведомо высоким содержанием углеводов продукты питания. Если быть точным, отруби, каши, хлеб, картофель, макароны, творог, пицца, рис, продукты питания и высоким содержанием углеводов. Однако, молоко не входит в этот набор углеводов, так как он считается богатую белками пищу. Все диеты, включая популярную диету Аткинса необходимо снизить потребление углеводов и увеличить потребление белков и жиров.

Высокое потребление углеводов является главной причиной роста статистики ожирения во всем мире. Большинство наших ненужные продукты являются чрезмерно высоким содержанием углеводов, которые должны быть устранены незамедлительно, если кто-то хочет иметь здоровую жизнь. Хотя вы планируете начать с диеты, важно, что вы продолжите правильное потребление необходимых питательных веществ. Не спешите на безуглеводной диете, прежде чем обращаться к диетологу. Голодающие-это самая большая ошибка людей при попытке похудеть. Изменение пищевых привычек-это неотъемлемая часть проживания. Однако, наряду с изменением диеты, нужно упражнение, чтобы войти в форму. Следующий набор упражнений и поддержания режима диеты поможет человеку жить более здоровой жизнью.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Нет Меню Углеводной Диеты