Здоровье - Гистерэктомия - 7 после Гистерэктомии упражнений, которые очень простые и эффективные

Qasar | Просмотров: 634




Выполнение упражнения после гистерэктомии крайне важно для скорейшего выздоровления. В этой статье приведены несколько простых упражнений, для тех, кто перенес эту операцию или планируете иметь один. Гистерэктомия-это хирургическое удаление матки вместе с шейкой в некоторых случаях из-за заболеваний, как репродуктивной системы, рак (матки, шейки, яичников) или опухоли, миома матки, тяжелый и трудноизлечимый эндометриоз (разрастание слизистой матки) и/или аденомиоз (разрастание слизистой матки через стенку матки) и т. д.. Женщины могут выполнять те или иные упражнения после операции, в целях получения быстрого восстановления и лучшего сопротивления против болезни. Эти упражнения помогут увеличить иммунную систему организма, снизить мышечное напряжение, улучшить качество сна и сделать человека чувствовать себя хорошо снижает перепады настроения и депрессии, после операции.

Упражнения После Гистерэктомии

Вот некоторые простые, но эффективные укрепление и упражнения, которые могут помочь увеличить ваши энергетические уровни и выносливость. Перед началом их, сделать несколько упражнений для разминки, чтобы избежать каких-либо осложнений или травм. Они включают расслабляющие руки вниз по бокам, потянув подбородок назад и удерживать в течение 5-10 секунд или лечь на кровать или коврик, держа руки над головой и прижав руки назад на кровать или коврик на несколько секунд.

Наклон Таза
Лягте на спину с подушкой под головой, и вместе согните колени. Медленно вдохнуть и выдохнуть и тянуть в животе, мышцах. Между тем, слегка наклонить снизу вверх и нажмите на среднюю часть вашей спиной против мата. Удерживайте в течение нескольких секунд, а затем расслабиться. Это упражнение поможет уменьшить боль в спине и животе ветер.

В Голове Сидят-Вверх
Скрестите руки на живот, и медленно вытяните мышцы живота вместе с вашими руками. Сделайте глубокий вдох и как выдох, поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком к груди. Задержитесь на несколько секунд и медленно положите голову обратно на землю.

Тазового Дна
Лежать на земле с вашими обе ноги согнуты врозь. Не затягивайте или удерживать мышцы живота. Вытянуть вверх и близко заднего прохода, удерживать в течение 3-5 секунд. Теперь, потяните вверх и закройте переднюю проходы в течение 3-5 секунд, как будто вы пытаетесь предотвратить кишечника и действие мочевого пузыря.

Вращение Ствола
Лежать на полу с подушкой под головой, обе ноги согнуты в коленях полностью вместе. Плотно удерживайте мышцы живота и медленно перемещайте оба колена влево, вправо, а затем медленно возвращается в центральное положение. Останавливаться и отдыхать, живота и таза мышцы.

Упражнение Прямой Брюшной
Лежать с подушкой и плотно удерживайте мышцы живота. Привести руки на коленях или скрещены на груди (как это удобно для вас) и медленно поднимите голову, шею и плечи, чтобы посмотреть на колени. Удерживайте в течение нескольких секунд, медленно спуститься вниз и отдохнуть.

Укрепление Желудка
Для этого вы должны быть на ваших руках и коленях или держать подушку под колени и остальные ваши руки на стул. Сделайте глубокий вдох и, не двигая остальные части тела, напрягите мышцы живота во время выдоха. Удерживайте в течение нескольких секунд, а затем расслабиться.

Хип Сцепки
Лежать на полу с подушкой под головой и держать одну ногу прямо, а другая согнута. Напрягите мышцы живота и чувствую спиной касаясь земли. Теперь медленно потяните ногу в тазобедренном суставе к плечу, удержать в течение нескольких секунд, и затем расслабьтесь. Повторите то же самое с другой ногой.

После проведения вышеуказанных упражнений может оказаться полезным. Попробуйте выполнить эти упражнения 10 раз, дважды в день в течение трех месяцев после операции. Однако, во время тренировки, если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, немедленно прекратите и обратитесь к врачу.

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



7 после Гистерэктомии упражнений, которые очень простые и эффективные